Ryukzak olganingizda, avvalambor, umumiy tuyg'uga ega bo'lishingiz kerak, ryukzakni xuddi shunday uzunlikka moslang, elkama-kamarlarni bo'shating, sumkani o'rab oling (uni to'liq zirh standartiga muvofiq o'rashga harakat qiling), so'ng uni o'rab oling, uni ushlab turing. bel kartasini belingizni pastga tushiring va sumkaga qo'ying. Nafas olishingizga ta'sir qilmasdan iloji boricha torting, so'ngra sumkani yuqoriga silkiting va elkama-kamarlarni bir vaqtning o'zida ikkala qo'lingiz bilan diagonal ravishda orqaga kesib oling, lekin juda qattiq emas va nihoyat belingizni to'g'rilang.
Sozlangan sumka odatdagi kamarning pastki chetida bo'lishi kerak, kichik dumbalarni qoplaydi. Bu sumka sizning belingiz va chanog'ingizga o'tirgandek tuyuladi va elkama-kamarlar asosiy kuch nuqtasi emas, balki asosan barqarorlik uchundir. Yuqoriga va pastga sakrang, og'irlik markazi silkinadimi (asosan, qadoqlash yaxshi emasligi yoki sumkaning yon tasmalari va yuqori tasmalari mahkamlanmaganligi sababli), og'irlik markazi orqaga siljiganmi yoki orqaga tortish aniq, qadoqlash sababi bundan mustasno, elkama-kamarning yuqori qismi va sumkaning orqa qismi ajratilgan. Sozlash kamari odatda 45-60 graduslik burchak ostida juda bo'shashgan va mahkamlangan bo'lishi mumkin. Talablar bajarilgunga qadar ushbu sozlashni takrorlang va keyin sumkani taxminan 30 daqiqa davomida olib boring. Orqa noqulay emas, va umumiy hali ham juda qulay. OK, ryukzak sizga juda mos keladi. Agar takroriy sozlash har doim noqulay bo'lsa, faqat bu sumka siz uchun mos emasligini aytish mumkin.
Bundan tashqari, ba'zi odamlarning odati, yurishga ta'sir qilmaslik uchun bel kartasini to'liq tirgak ustiga yopishtirishdir va ba'zi odamlar to'shakning yarmi tiqilib qolganda o'zlarini qulayroq his qilishadi. Ba'zi odamlarda to'shakda qon izlari bo'lishi mumkin. Lekin uni juda baland, qorin bo'shlig'iga yopishtirmang, shuning uchun kamarni qattiq tortsangiz, men faqat gaz yaqinida va gaz chiqmaydi deb qo'rqaman.
Tanangizga mos keladi: sizning bo'yingiz tana uzunligini belgilamaydi! Tanangizni o'lchash uchun yumshoq lenta o'lchovini ushlab turing va ettinchi umurtqangizdan (bo'yningizdan ko'p chiqadigan suyaklarga ega) umurtqa konturidan pastga, son suyaklaringiz orasidagi pastki nuqtaga qadar o'lchang. Bu nuqtani topish uchun qo'lingizni har bir songa qo'ying va bosh barmog'ingizni shu nuqtaga qarating.
Bosh barmog'ingizni bog'laydigan chiziq siz o'lchamoqchi bo'lgan narsadir. Agar tanangiz uzunligi {0}},45 m dan kam bo'lsa, odatda kichik yuk tashish tizimidan foydalanishingiz kerak; 0.45m--0.50m oʻrtacha koʻtarishni talab qiladi; 0,55 m yoki undan ko'p katta tashish tizimini talab qiladi.
Bu bel og'rig'ini engillashtirish uchun kamar emas, balki son kamaridir. Og'irlikni suyak tuzilishiga o'tkazish uchun u sizning sonlaringizda (belingizdan sonlargacha chiqib turadigan tos suyagi yoki tos bo'shlig'i) minishi kerak. Buning sababi, bu tasmani suyakka bog'lash, kayışlar to'ldirilgan. Ushbu yostiq old tomonga tegmasligiga ishonch hosil qiling; uni bog'lash uchun sizga bir oz joy kerak bo'ladi.
Tasmalarning ba'zilari katta Y harfiga o'xshab chiqdi, ba'zilari esa katta H harfiga o'xshardi. Ba'zilarini bo'yin va elkangizga moslashtira olasiz. Yelka kamarlari to'plamni elkangizning yuqori qismidan biroz pastga mahkamlashi kerak. U erdan ular elkangizga mahkam o'rnashgan paltoga aylanishi kerak. Tasmaning pastki qismi kichrayib qolmasligi uchun hech bo'lmaganda kaftingiz kengligini qo'ltiq ostiga qoldirishi kerak. Agar bu kayışlar bo‘yin va yelkangiz konturiga to‘g‘ri kelmasa, ular sizni chimchilab, ko‘karishlar bilan qoldiradi.
Sozlanishi mumkin bo'lgan ko'taruvchi kamarlar: mukammal 45-daraja burchak ostida, ko'taruvchi tasmalar yelkangizdagi og'irlikni olib tashlashga yoki hatto elkangizdagi og'irlikni soningizga ko'chirishga yordam beradi. Bel kamaringiz (eslatma: son kamarlari) va yelka kamarlari juda to‘g‘ri sozlangandan so‘ng, tasma yelkangizning yuqori qismidan romgacha yugurib o‘tib, uni mahkam tortganday bo‘ladi.
Ko'krak qafaslaringiz nafas olishni qiyinlashtirishiga yo'l qo'ymang, tasma va tokalar elkangizga bosim tushadigan joyni manipulyatsiya qilish uchun ikkita yelka kamarini bog'laydi. Bu tasmani eng qulay holatga keltirish uchun yuqoriga yoki pastga siljiting. Boshingizni bo'sh tuting. Agar siz juda ko'p yoki juda baland yuk olsangiz, qushlar va bulutlarga qaray olmaysiz. Boshingizdagi sumkangizni boshingizdan uzoqroqqa egilishi uchun sozlang.
Yukingizni muvofiqlashtirishning eng yaxshi usuli - sumkangizni sotib olish va o'zingizni uzoq va sovuq sayohatga chiqish haqida o'ylayotgandek ko'rsatishdir. O'zingizga kerak bo'lgan hamma narsani kanvas sumkaga, jumladan oziq-ovqat (kuniga 1-2 funtga ruxsat bering) va finalchi bo'lgan ryukzaklarga soling. Keyin orqangizdagi qoziq bilan yana bir necha marta yuring.
